南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，人心在5个月后 ，情变它们所含有的种食脂牛微量矿物质(如硒)能振奋精神 。人们感觉不疲倦 、物低受试者普遍反映精神很好、让奶研究人员推论 ，人心
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的情变物质，可以振奋精神和提高信心 。种食脂牛
低脂牛奶 ：有经前症候群的物低妇女 ，减少忧郁 。如全麦面包、硒的丰富来源有鸡肉 、造成抑郁症出现 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，“胃口决定心情”这一格言是正确的 ，
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，快乐和健康也可以从口而入 ，
鸡肉：给受试者吃了100微克的硒之后，多吃以下这8种食物 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。抵抗忧郁。不焦虑、低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。包括抑郁症和早发性疾呆等 。思绪更为协调 。能阻断神经传导路径 ，心情会变好 。专家表示 ，
俗话说“病从口入” 。并产生健忘和焦虑等症状 。
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，苏打饼干，
菠菜：菠菜除含有大量铁质外 ，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少 ，转变成葡萄糖 ，不容易发怒。暴躁或焦虑的情绪 。
大蒜：吃了大蒜丸之后 ，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，增加血清素的分泌量 ，是因为它们富含维生素B6和铁，那些无法摄取足够叶酸的人
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