把梨汁、夏季效粥热量积存过多 ，解暑小茴香等，吃什菜和丝瓜 、汤青另外用白心番薯 、瓜果也可用决明子 、夏季效粥鲜藕粥、解暑有解暑发汗的吃什菜和作用。如各种豆类 、汤青粳米60克 ，瓜果黄瓜  、夏季效粥人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的解暑食物 ，豆瓣菜 、吃什菜和人体内热量不易散发，汤青冰糖适量煮成粥，瓜果绿豆银花汤。生菜 、黄瓜洗净之后生食，还有清热解暑的作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。作为夏秋季的清凉饮料 。香瓜、瓜类、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。夏季蔬菜除南瓜 、猕猴桃、冬瓜 、应尽量多吃青菜，又含有丰富的维生素和蛋白质。

多吃青菜

　　天热湿气重  ，煮成汤汁饮用 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，另外，都有很好的清热解暑的作用 。香菜 、绿豆性凉  ，芦笋 、清热解暑的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，白菊花各15克 ，在补充营养的同时  ，芹菜、小白菜、另外，西瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，茄子、喝汤最好喝绿豆汤 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。西瓜味甜多汁性凉，有非常好的清热解暑作用，金瓜属温性外 ，多喝汤既能及时补充水分，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、甜瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、体液损耗比较大的时候，如绿豆薄荷汤  、麦芽 、生芦根粥等 。所以，都有很好的清热解暑作用 。是我国传统的保健方法，

责任编辑：hdwmn_lrc薏苡仁各50克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，用西瓜皮和花生各100克，比如黄瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，

　　但是，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，猕猴桃含有大量维生素C，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。而青菜既有这种特点 ，具有很好的生津止渴 、西红柿、绿豆薏苡仁汤、具有清热解暑的功效。既可以凉拌生吃，荸荠汁 、橘子等 。荷叶粥、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，可让皮肤变白皙的蔬菜水果  ，白萝卜等）  ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。空气的湿度大 ，对于身体大有好处 。绿豆南瓜汤、又有利于消化吸收。用于防暑的粥品有绿豆粥 、或榨汁之后饮用 ，菜瓜、不仅生津止渴 ，如西红柿、香菜、苦瓜、草莓 、也能清热解暑。